Пирамида питания

Пирамида питания — иллюстративный ассортимент продуктов на любой день. Это совсем не значит, что вам навязывают жесткий список. Пищевая пирамида позволяет избрать из огромного разнообразия продуктов те, что входят в представление здоровой и рациональной диеты, подходящей именно вам.

* Пирамида питания дает шанс преображать собственное питание при одновременном получении необходимых питательных веществ и нужного для нормального, здорового веса количества калорий. Пищевая пирамида позволяет осуществлять контроль потребление жира, в особенности насыщенного.
* В пирамиде отдельно выделены пять главных групп продуктов, показанных в трех нижних ее этажах. Продукты питания каждой группы содержат питательные вещества, необходимые вам для сбалансированногопитания. Следственно продукты из одной категории не могут быть заменены на другие (ни одна группа не превыше иной); здоровое пища подразумевает использование всех видов продуктов.
* Старайтесь охватывать в меню лишь свежие продукты или, в крайнем случае, полуфабрикаты. Избегайте готовой пищи, требующей только лишь подогрева. В ней менее питательных веществ и более сахара, жиров и натрия, чем в домашней еде. Когда вы готовите полуфабрикаты, посмотрите на этикетку, с целью удостовериться, что содержание жира вам подходит.

piramida1  Жиры,
растительные масла,
сладостиpiramida2
 Белки,
Молочные продуктыpiramida3 Фрукты. Овощи  
piramida4Хлеб, каши, рис и макаронные изделия

Оставить комментарий